受験勉強の合間に。リラックス方法のご紹介☆
2013年02月20日 受験に役立つ情報
皆さん、こんにちは。
ナカサカ医進ゼミナール アシスタントの新堂です。
最近は、ラストスパートでもあるため、凄く集中して頑張っている生徒さんが多く見受けられ、感心です！
ただ、中には体調が不安定になってきているのではないかな？？という生徒さんもいて、心配しております＞＜
この医学部受験で頭がいっぱいの時期ですが、風邪に気を付ける事はもちろんの事、体だけではなく気持ちもしっかり休めていますでしょうか？？
いくら、「帰ってお風呂に入ってすぐ寝ているから大丈夫！」といえども、朝から晩まで勉強を頑張っている皆さんなので、休まりたいときに脳がお休みモードに入れず、なかなか疲れがとれない事もあるかと思います。
気持ちをリラックスして、勉強モードからお休みモードに切り替え、疲れをとっていただきたいものです・・・＊
そこで、最近の私のリラックス方法を３つ、ご紹介いたします！
まず１つ目。
【寝る前のカモミールティー】
実はこれは、去年Ｍｙブームになり友人にも勧めていて、友人の中でもブームになった事なのです（笑）
今年、すっかり忘れてしまっておりましたが、久々に思いだし試してみると、やはりすごく良かったのです・・・♪
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、カモミールは、神経を鎮めてリラックス効果をあたえる薬草として有名です。
神経を鎮めることで安眠効果がありますし、体を温める作用もあります。
私も、一時寝つきがすごく悪かったのですが、寝る前に温かいカモミールティーを飲む事を毎日続ける事により、すごく眠りやすくなりました♪
とっても気持ちがリラックスして、体がホカホカになります(*^^)v
また、良い睡眠がとれているのか、目覚めも良くなりましたよ！！
睡眠不足・寝つきが悪い・リラックスしたい、という方は、是非試して頂きたいです☆
そして２つ目。
【ジャズを聴く事】
若い世代の方には、家でジャズを聴く・・・なんて、あまり浸透していないと思います。
私は、ジャズを聴くどころか、家では無音状態を好むほうで、テレビも音楽もつけない事が多かったのですが（笑）
最近は、良いスピーカーで、ゆったりとしているけども軽快♪という感じの、オシャレな喫茶店等でかかっているようなジャズを聴きだし、凄く気持ちが軽くなるようになりました♪
カモミールティーを飲みながらジャズを聴く♪なんて、本当に至福の時間です＊笑
これには好みがあるかもしれませんが、ゆったり家でジャズなんて聴いた事がない・・・という方は、一度試してみてください♪
最後に３つ目。
【ホットウォーマーを敷いて寝る事】
私が使っているのは、熱がでたときに使う氷枕がありますよね、そのような形体のものをレンジで温めるタイプのホットウォーマーです。
これを眠るときに、その日疲れている腰や、肩、首にあてて眠るようにすると、身体の疲れがよくとれるようになりました♪
私はすごく肩こり・腰痛持ちなのですが(^^；)受験生の皆さんも、１日デスクにむかっていると、肩や腰が凝り固まってしまう事もあるかと思います。
眠るときにホットウォーマーをひいて眠ると、ゆっくりと時間をかけて、体を温めて疲れをやわらげる事ができますよ♪
ホットウォーマーじゃなく、電気毛布や、柔らかいタイプの湯たんぽなどでも良いですね。
せっかく、同じ時間を寝て過ごすなら、出来る範囲で快適なお休みの時間を過ごして下さい♪
私の体験に基づくおすすめのリラックス方法なので、当てはまらないものもあるかもしれませんが、参考にしてみてください(^^)/「医学部に入りたい！万全の体調で受験を迎えたい！」という皆さんのお役に立てるかもしれません。
「これ、良かった！」とか、「こんな方法もあるよ！」などがあれば、皆さんも良かったら教えて下さいね♪受験生の皆さんの情報は、他の受験生にも効果が高いはずですから(^_^)
それでは、お仕事に戻ります。予備校のお仕事はまだまだつづきます！
また、上本町教室・谷町教室でお会いしましょう(*^。^*)
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