医学部受験生の方々の栄養管理について。
2013年04月19日 受験に役立つ情報
こんにちは！
アシスタントの岸です。
ブログは３日連続の更新になります(*^_^*)笑
生徒の皆さんが予備校内で今日も黙々と勉強されているのを見て感心するばかりです！
本日も小テストを沢山お作りいたしました。この時期は基礎を固めるため、ナカサカでは小テストを一日何度も実施しております。
小テスト作成の合間には、このように食器を洗ったりします(^^)予備校のなかにもしっかりとこういうものはありますので。
また教室のトイレ清掃もさせていただきました♪
生徒さん達、また講師の方々が勉強しやすい予備校環境を作るのが私たちアシスタントの業務でもあります(^^)/
今日は一気に気温が下がり朝からすごく寒かったですね。
やっと温かくなったと思ったら、この寒さで今日は春物のコートを着て来ました。
こんなにも気温の変化が激しいと、体調管理が難しくなってしまいますよね。
そこで今日は疲れた時に、体に良い食事について少し話させていたただきますね(^^)/
よく疲れた時には甘いものを食べるといいと言いますよね。
確かにチョコレートなどを一口食べるのもいいのですが、その糖質をエネルギーに変えるには、ビタミンＢ１を一緒に摂取することをお勧めします。
ただ疲れたからといって糖分ばかりを摂取してしまうと、体に蓄積されるだけでなく、逆に体がストレスと戦えなくなりイライラが続いたり、疲労物質が分解されず疲れが抜けにくくなってしまうそうです(:_;)
糖分と一緒に摂取することが出来なくても、ビタミンＢ１は体の健康に必要不可欠な栄養素ですし、糖分を摂取した後で時間差で夕食、夜食に食べて頂いても全然構いません♪
ビタミンＢ１が含まれている主な食品は玄米や胚芽米といった穀物類や豚肉や大豆などがあります。
普段の食事を白米から玄米に変えたり、うどんよりもそばを選んでみたりという具合です。
私自身が受験生だった時、帰宅するとよく母が豚汁を作ってくれていました♪
お野菜も沢山摂れるし、なにより豚肉のＢ１が一気に摂れるのでお勧めですよ！
受験生はどうしても栄養が偏りがちになってしまいますし、疲れもたまってしまいます。
疲れた時や眠くなってしまった時は無理に我慢せず、ナカサカ医進ゼミナールの休憩室を使用して下さいね♪記憶力の低下も休憩を取ることで改善されますから。受験勉強の効率があがりますよ！
生徒の皆さんが快適に勉強出来るように、私達アシスタントも頑張ります！
それではまた谷町教室と上本町教室でお待ちしていますね♪
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