眠気を醒すために太陽の光を浴びましょう☆

2013年07月31日受験に役立つ情報

医学部受験生の皆さん、こんばんは(^^)★

アシスタントの辻倉です！！

今日で７月も終わりですね！

皆さんは今月の目標は立てていましたか？

立てていた人は、無事その目標が達成できていたらいいなと思います♪

もし、立てていなかった人がいたら、ぜひ月の初めにその月の目標を立てることをお勧めしますよ！！

１ヶ月という期間は、短すぎず、長すぎず、ちょうどいいスパンです。

計画が狂ってしまったら修正も可能だし、見事達成できれば、かなり大きな自信になりますよ☆

ぜひ明日から実践してみて下さいね！！

さて、皆さんは最近暑さで寝苦しかったり、心配事があったりして、良く眠れていなかったりすることはありませんか？

眠気があると勉強にも集中できず、ついうとうとしてしまいがちですよね。

私も眠たくなってしまうことは、受験期にかなり格闘していた問題でした。

そこで、今日は眠れない時の為に快眠法をお伝えします☆

まずは、日中に太陽の光を浴びる事です！

深い眠りにつくためには毎日3000ルクス以上の光が必要とされています。

室内の光では500ルクス程度しかないことが多いため、不十分です。

しかし外に出たり、電車で窓際に立ったりするだけでも5000ルクスほどの光を浴びることが出来るので、少しの時間でもいいので、ぜひ外に出て、太陽の光を浴びてみて下さいね！！

２つ目は、はちみつホットミルクです☆

牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸が脳内でセロトニンという睡眠物質を作る材料となります。

これが、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促すため、心地よい睡眠を誘うことが出来ます！！

さらに、ホットミルクにはちみつを入れると、メラトニンがさらに吸収されやすくなるので、効果UPです♪

また、牛乳には、イライラを抑えるカルシウムのほかにも、ミネラルやビタミンなどもたっぷり含まれているので、メリットはたくさんありますね☆

その他にも、ハーブティを飲んだり、「巨闕」と「期門」というツボを押したりすることも効果的だそうですよ☆★

ぜひ試してみて下さいね！

では、本日予備校内にいらしている講師の方々を紹介します！！

まずは、森先生です(^^)

奈良県立医科大学医学部医学科にご在籍されているサポート講師の方で、ナカサカでは数学、物理、化学をご担当して下さっています☆

そして、次は社会人講師の松島先生です！！

大阪市立大学大学院文学研究科をご卒業され、ナカサカで国語をご指導くださっています☆「医学部は理系だから国語なんていらない！」なんてことを考えている受験生はいないとは思いますが（いませんよね！？）、皆さんが思う以上に国語は大切です。というのも、国語の得点だけではなくて、読解力や文章作成能力などはどんな状況であっても、それこそ医学部を卒業して医師になったあとでも必要な能力なのですから。

その意味では国語は単なる教科ではなくて、私たちが用いるごく基本的なインフラであるとご理解いただいた方がよいと思います。

お２人ともとても丁寧で分かりやすい指導をしてくださっていますよ！！

では、また谷町教室、上本町教室、新教室でお待ちしております♪

スタッフが投稿しました。