教室は適温＆適湿度(*^_^*) でも外は・・今日のテーマは「温活」♪
こんにちは(^^) 武庫川女子大学のアシスタント山本です！
今日は日曜日ですが、ナカサカ医進ゼミナールはもちろんオープンしています♪
教室内は湿度も温度もバッチリ調整していて本当に快適なんですが、外は最近一気に冷え込みましたね～！外を歩いているだけで手が痛いです(*_*)
といわけで、今日は身体の芯から温まる方法、題して「温活」を、ご紹介します♪
その前に、本日ご出勤されている須之内先生とお写真を撮って頂きました。
須之内先生は現在、大阪大学医学部医学科の3回生で、ナカサカの卒業生です（●＾o＾●）
また、社員講師の山田先生ともお写真を撮って頂きました♪
山田先生は大手前高校ご出身、現在は大阪大学の外国語学部を卒業され、ナカサカでは主に国語・英語を担当されています。
それでは、温活についてご紹介します!(^^)!
☆☆まずは食べ物♪☆☆
根菜類は身体を温めることが知られていますよね。
この時期はごはんにお鍋が出る家庭も多いと思いますが、お鍋だと根菜類も一気に摂取できることは有難いですね(^^)
また、冷えの予防には血液をサラサラにしてあげることも重要で、根菜類にはこの働きを併せ持つ食材が多いんです♪
あとはサンマやアジも血流改善に効果的ですよ！
☆☆続いて、直接温まる入浴♪☆☆
じつは温かすぎる、お湯での入浴は逆に身体を冷やしてしまうこと、みなさんご存知でしたか？(゜o゜)
ぬるま湯にゆっくり浸かる方がより芯から温まれるそうですよ♪
シャワーだけで済ましてしまう方もいると思いますが、今日からでもできるので是非一度試してみて下さい☆
☆☆そして最後に運動！☆☆
受験生の方はまとまった時間がとりづらいと思いますが、たまに肩をまわしたり伸びをして血行を良くしてあげると冷えの防止に加え、気分もスッキリすると思いますよ（●＾o＾●）
いかがでしたか？
それぞれ効果に個人差はあると思いますが、参考になれば幸いです☆
冷えは体調不良の原因です。
しっかり身体を温めて風邪を予防しましょう☆
ちなみに、ナカサカでは希望する生徒さんに個人用ホットカーペットをお渡ししています☆ 冷え性の方は、椅子の座面と足元と、２枚お使いの方もおられます。
足元が冷える！という方は結構おられると思いますが、そんな方もしっかり集中していただけますよ♪
それでは今日はこの辺で失礼します。
スタッフが投稿しました。
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